근력운동 종류 (허리, 하체, 여자, 복부)
근력운동 종류 (허리, 하체, 여자, 복부) 🏋️♀️ 근력 운동 종류: 부위별 핵심 운동 가이드근력 운동은 근육을 강화하여 **기초 대사량을 높이고** 신체를 건강하게 유지하는 활동입니다. 💪나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소하므로 **꾸준한 근력 운동**이 필수입니다. 💡전신 근육을 고르게 발달시키는 것이 중요합니다. 🔄허리, 하체, 복부 등 핵심 부위별 근력 운동 종류를 알아봅니다. 🔍1. 🦵 하체 근력 운동 (Lower Body Strength)하체 근육은 전신 근육의 **70% 이상**을 차지하며 가장 중요합니다. 🏆하체 강화는 **관절 보호**와 **에너지 소비**에 탁월합니다. 🔥스쿼트 (Squat): **하체 운동의 왕**이라 불립니다. 👑**효과:** 허벅지 앞, 뒤,..
2025. 10. 9.
