기초대사량 늘리는 방법 10가지 (음식, 평균, 계산, 1600, 1200)
기초대사량 늘리는 방법 10가지 (음식, 평균, 계산, 1600, 1200) 🔥 기초대사량 늘리는 방법 10가지: 효율적인 다이어트와 건강 유지기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)은 **생명을 유지**하는 데 필요한 최소한의 에너지입니다. 💡우리가 **아무것도 하지 않고 가만히 있을 때** 소비되는 칼로리입니다. 😴BMR이 높으면 **살이 잘 찌지 않는 체질**이 됩니다. 📈BMR을 높이는 것은 **요요 현상을 막는** 가장 근본적인 방법입니다. 🛡️BMR을 효과적으로 늘리는 방법 10가지와 관련 정보를 알아봅니다. 🔍1. 🔢 기초대사량의 정의와 평균 수치BMR은 성별, 연령, 체중에 따라 크게 달라집니다. 📊가. BMR 계산 및 평균 기준BMR 계산 공식 (해리스-베..
2025. 10. 9.
