반응형 렌틸콩 먹는방법1 렌틸콩 먹는방법 (검정, 볶아, 통조림) 렌틸콩 먹는방법 (검정, 볶아, 통조림) 렌틸콩(렌즈콩) 다양하게 먹는 방법 🍲✨렌틸콩은 영양이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 다양한 조리법으로 맛있게 즐길 수 있어요. 😋1. 가장 기본적인 섭취 방법 (삶거나 밥에 넣기)🍚 밥에 넣어 먹기렌틸콩은 불리지 않고 바로 쌀과 함께 씻습니다.쌀과 렌틸콩을 3:1 정도 비율로 섞는 것이 일반적입니다.흰쌀밥에 부족한 영양소를 보충할 수 있어요.잡곡밥처럼 지어 먹으면 든든합니다. 💧 삶아서 활용하기렌틸콩은 깨끗이 씻어줍니다.렌틸콩과 물을 1:3 비율 정도로 냄비에 넣습니다.센 불에서 끓인 후 중불로 15~20분 정도 푹 삶아줍니다.완전히 익혀야 독성 단백질(렉틴) 걱정 없이 안전합니다.삶은 렌틸콩은 냉장 보관하며 일주일 정도 사용할 수 있어요.2. 검정 렌틸콩(.. 2025. 9. 26. 이전 1 다음 반응형
