반응형 플랭크 운동 효과1 플랭크 운동 효과 (방법, 시간, 변형, 부작용) 플랭크 운동 효과 (방법, 시간, 변형, 부작용) 🧱 플랭크 운동 효과: 전신 코어 강화와 자세 교정플랭크(Plank)는 몸을 일직선으로 유지하며 버티는 **대표적인 코어 운동**입니다. 🏆특별한 도구 없이 **체중만을 이용**하여 전신 근육을 강화합니다. 💪특히 **복부와 허리 주변의 심부 근육(코어)**을 단련하는 데 효과적입니다. 🛡️코어 근육 강화는 **척추 안정성**을 높여 부상을 예방합니다. 💡1. 🔥 플랭크 운동의 주요 효과코어 근육뿐 아니라 전신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 🩺가. 코어 근육 강화복부 심부 근육: **복횡근**과 같은 속 근육을 강화하여 **복부 내장**을 안정적으로 지지합니다. 🧱허리 강화: **척추 기립근**과 같은 등 근육을 단련하여 **허리 통증 .. 2025. 10. 9. 이전 1 다음 반응형
